消除演讲紧张的12种方法

又是一个在图书馆“消磨”的上午，昨晚追了B站的“房车旅行生活”，缓了一晚上才从梦中走出来，羡慕当今有想法的年轻人，敢于在人生的上半段选择，看着他们在自媒体从业、创业、裸辞、购车、改装、出发种种，心中的小火苗被勾的险些着起来。
回归现实，到图书馆十点，想看的基本技术类书籍都找不到，翻到贺嘉的《表达力》，摘几段有意思的

消除演讲紧张的12种方法（入门），演讲前紧张，大家只会说深呼吸，收获的回复就可能像女朋友不舒服时“多喝热水”得到的反馈一样，只有慢慢的白眼。。。

• 上台前

  1. 准备-准备-充分准备
  2. 试讲至少3遍，提前到现场彩排
  3. 充分的睡眠
  4. 在现场听众中提前认识一些朋友，起码在冷场时有他们和你互动
  5. 和亲戚朋友打个电话，聊聊接下来的演讲。和熟人谈论演讲内容能让自己情绪放松
  6. 在厕所里，对自己说“我是最棒的”，充分的心理暗示

• 上台后

  1. 把观众想成冬瓜
  2. 目光看向稍远处，不直视听众
  3. 双手叉腰2分钟。这个肢体动作可以帮助我们提高激素分泌，帮我们更好的消除紧张感
  4. 紧张的时候喝口水，用这个时间想词。带瓶水
  5. 通过发气泡音来放松自己的心情。啥是气泡音特意查了下，打哈欠时像青蛙一个个吐出的声，存疑，这有啥用
  6. 带一个熟悉的道具。比如遥控笔、穿一套最好看的西装

我加了一条，不要把自己放在被评价的位置，重视的前提下爱咋咋，首先要对自己肯定！不断的给自己暗示，大家都是芸芸众生，除了你自己，不会有人记得你的演讲。不要和自己过不去。